رجيم الماء من أكثر الطرق فعالية وكفاءة لخسارة الوزن ، لأنه خالي من السعرات الحرارية ، ويشعرك بالشبع عن طريق ملء معدتك بالماء ، فضلًا عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم. هذا ما يوصي به معظم أطباء الحمية ، بما في ذلك شرب الماء في النظام الغذائي لفقدان الوزن. سوف نقدم دور هذا النظام الغذائية أنواع النظام الغذائي الموصى بها من قبل خبراء التغذية فقدان الوزن وفعاليته.
تعريف رجيم الماء
عادة ما يتم حساب الماء من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، مما يجعله علاجًا مثاليًا للتخلص من الوزن الزائد ، وقد أظهرت الدراسات أن شرب كمية كبيرة من الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي.أهم طرق تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان والهضم وكذلك ينشط الأمعاء للحركة الطبيعية ، ومجرد شرب الماء الساخن.
وفقا لبعض العلماء في جميع أنحاء العالم للتغذية الصحية ، فإن شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة يوقف الشهية ، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي. مع العلم أن شرب الماء يملأ المعدة ويخفف من الشعور بالجوع ، وهذا يقلل من كمية الطعام المتناولة.
دور رجيم الماء في إنقاص الوزن
لا يختلف اثنان على أن شرب الماء على معدة فارغة ، من خلال الخلايا والأمعاء الدقيقة والغليظة ، وتطهير المعدة ، أمر صحي ومفيد ، وامتصاص الماء بسرعة إذا كان الشرب ينقي الدم ، ويساعد على التخلص من الجسم. من جميع السموم المتراكمة فيه ، ويعالج الإسهال والإمساك. يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي أيضًا على خسارة خمسة كيلوغرامات من الدهون في جسمك ، وهذا يستغرق أسبوعًا فقط.
فوائد النظام الغذائي المائي
- يقضي الماء على الترسبات الدهنية في الجسم مما يقضي على السمنة والكرش.
- يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم قادرًا على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- يساعد على تحسين أنشطة الجسم ، من خلال تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الطعام إلى الجسم.
- يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام ، وبالتالي منع تقلصات العضلات.
- يجعل المعدة ممتلئة طوال الوقت ، وهذا يساعد على كبح الشهية.
- – جعل الجسم أكثر عرضة للتوتر ، وذلك بحمايته من الجفاف.
- تقليل التعب وتحسين المزاج وعلاج الصداع.
- يسهل عملية الهضم ويقلل من الإمساك ويحافظ على صحة القلب والشرايين لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يطرد السموم من الجسم.
الفوائد الجمالية لشرب الماء
- شرب الماء يحسن تدفق الدم في الجسم.
- يقلل من آثار الشيخوخة عن طريق تحفيز نشاط الكولاجين في الجلد.
- يزيد من كثافة وترطيب أنسجة الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة مرونة الجلد والبشرة.
- عندما يتلقى الجسم كمية كافية من الماء ، فإنه يعمل على ترطيب البشرة لتبدو ناعمة.
- الحد من ظهور حب الشباب والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
فوائد شرب الماء البارد
يساعد توافر كميات كبيرة من الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم. الماء له القدرة على خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في حالة التعرق. شرب الماء البارد وليس الثلج يساعد الجسم على فقدان المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الماء قبل أن يصل إلى المعدة. ..
كمية الماء في النظام الغذائي
ليس هناك شك في أنه عندما تفكر في كمية الماء بالضبط ، يقول الأطباء أنها أفضل كمية موصى بها للشرب. 8 دوم 9 أكواب من الماء وتناولها قبل كل وجبة في غضون عشرين دقيقة.
برنامج رجيم الماء
ستحتاج في تطبيق النظام الغذائي الخاص بك إلى عدد السعرات الحرارية (تقريبًا 400 دوم 800 سعرات حراريه)
لتناول الافطار
يشار إلى هذا النوع من النظام الغذائي في وجبة الإفطار مع كوبين من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم ، أثناء 30 دوم 45 بعد دقيقة واحدة من الاستيقاظ ، وبعد 45 دقيقة من الشرب ، تناول بيضتين مسلوقتين وجريب فروت أو برتقالةأهم أنواع البرتقال وكيفية تمييزه. فوائد البرتقال للصحة العامة. بعد ساعتين يجب شرب كوب كبير من الماء وتفاحةتعريف ما أنواع التفاح؟.
للغداء
بالنسبة للغداء ، يتكون أيضًا من كوب كبير من الماء 150 جرام لحم (دجاج أو سمك) مع سلطة خضراء ، وبعد ثلاث ساعات بين الغداء والعشاء ينصح بشرب كوب كبير من الماء مع التفاح أو الخوخ.
للعشاء
ينصح بشرب كوب كبير من الماء قبل العشاء 15 حوالي دقيقة.
نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح للمياه
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل كل وجبة رئيسية.
- تجنب شرب جميع أنواع المشروبات الغازية.
- تجنب استخدام الملح في الطعام.
- اطلب سوائل أو عصائر طبيعية بدون سكر مضاف.
تحذيرات النظام الغذائي المائي
نذكر هنا تحديدًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض تجعل من الصعب التخلص من الماء الزائد ، مثل مرضى السكر ، وأيضًا أولئك الذين يعانون من أمراض القلب وتلف الكبد. ننصحهم بعدم اتباع هذا النظام الغذائي.
بعد قراءة هذه السطور التي نتمنى أن تكون قد استمتعت بها ، حان الوقت لإعلامك بأن قرار اتباع حمية مياه الشرب هو قرار شخصي لك ، لكن ننصحك بعدم انتظار هذا النظام الغذائي لفترة وجيزة فقط. زمن. يعطيك فترة أسرع يؤدي إلى فقدان الوزن.