هل أنت شخص يعاني من اضطراب الوسواس القهري؟ هل يصعب عليك معرفة كيف يمكنك تقليل هذه الحالة؟ فيما يلي بعض التفاصيل حول هذا الموضوع من صحتي والتي ستساعدك في التغلب على اضطراب الوسواس القهري.
ما هو الوسواس القهري؟
إنها حالة تؤثر على الشخص نتيجة لاعقلانية الأفكار غير المنطقية والخوف المتكرر من عدم وجود أسباب إيجابية ، مما يؤدي إلى سلوك لا يمكن السيطرة عليه للفرد. بدلاً من الحصول على استجابة محايدة لانعكاس الشحن ، يتلقى الشخص المصاب بالوسواس القهري استجابة في ذهنه وجسمه. كلما اعتقد أنه أكثر إصرارًا ، زاد قلقه ، مما يتعارض مع قدرته على العمل وحياته اليومية.
كيف تتخلص من الهوس؟
تخلص من الوسواس عن طريق:
تقنيات جذب الانتباه: يعمل العقل كديكتاتور ، ويخبرك بما يجب أن تفعله أو العكس. لذلك ، كنتيجة لأفكارك السلبية ، ستحاول دائمًا اتخاذ خطوات ليست بموافقتك ، ولكن كنتيجة لفرض العقل عليها ، لذلك يجب ألا تتعاطف مع نفسك وتستجيب لك. هذا الموضوع. ويمكن للطبيب النفسي أن يساعدك بالتأكيد في تبني هذه التقنيات وتنشيطها.
شجع الاستقلال في التفكير: استكشف حدود عقلك وتصرف بحرية واستقلالية. ابدأ بكسر القواعد وافعل ما يخبرك عقلك بعدم القيام به. ضع عكس أفكارك موضع التنفيذ. لن يكون الأمر سهلاً بالطبع ، لكن بمرور الوقت ستتمكن من مقاومة الإملاءات العقلية.
– علاج بالعقاقير: في معظم الحالات ، يكون العلاج الدوائي المدمج مع العلاج السلوكي مطلوبًا ، ويجب الحفاظ عليه وفقًا لتعليمات الطبيب لأنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من السلوكيات القهرية.
والأهم من ذلك ، أننا جميعًا قادرون على امتلاك أفكار نسيطر عليها تمامًا. لكن الهواجس تصبح مشاكل عندما تدخل مجال الأفعال. لذلك عندما نبدأ في أخذ أفكارنا حرفياً ، والتصرف بموجبها بشكل قهري ، يبدأون في إحداث خسائر سلبية في حياتنا. يمكن لأي شخص يدرك حقيقة الهواجس وكيف يتعامل العقل معها ، أن يسلك طريق العلاج بنجاح ويتخطى هذه الخطوة ، حتى لو استغرق وقتًا طويلاً. بالطبع ، يعد الطبيب النفسي هو المرجع الرئيسي في هذا المجال ، حيث يمكنه مساعدتك كثيرًا لبدء العلاج والحفاظ عليه.
هل لديك أسئلة حول مشاكل أو اضطرابات الصحة العقلية؟ يمكن الرد عليها من قبل المختصين من خلال استشارة الكترونية يمكنك الحجز من خلال الموقع
لمعرفة المزيد حول علم نفس البالغين ، إليك المقالات من موقع الويب الخاص بي الصحي:
هل هناك علاقة بين الاكتئاب وتساقط الشعر؟
مرض القطبين .. وهل من أمل في الشفاء؟
نصائح للتعامل مع الاضطراب ثنائي القطب في الحياة الزوجية