rezept diät

rezept diät Die Kaloriendiät basiert auf allen Lebensmitteln und Getränken, die man braucht und gerne isst, allerdings unter der Bedingung, dass die Kalorienzahl dessen, was man isst, so berechnet wird, dass die Diät die nötige Effizienz erhält.

rezept diät

• Diese Diät basiert nicht auf Entzug, sondern fördert vielmehr die Nahrungsaufnahme, die man essen möchte, aber die Berechnung der Kalorien, die der Körper benötigt.
• Der Kalorienbedarf des Körpers variiert von Mensch zu Mensch und hängt auch vom Geschlecht und Alter des Einzelnen ab.
• Ebenso wie sein Gesundheitszustand und ob er übergewichtig oder fettleibig ist oder ob er eine Kaloriendiät durchführt, um das erreichte Körpergewicht zu halten.
• Wenn eine Person an Fettleibigkeit leidet, muss sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, die der Körper zum Abnehmen benötigt. Es muss jedoch darauf geachtet werden, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, um den betroffenen Körper langfristig nicht zu schädigen.

Wie berechnet man die Kalorienzahl pro Tag?

Die Berechnung der Kalorien, die eine Person zu sich nimmt, ist kein komplizierter Vorgang und kann wie folgt berechnet werden :

• Pro Stunde und Kilogramm Körpergewicht wird eine Kalorie benötigt.

Die berechnete Gleichung lautet :

• Kalorien = Gesamtkörpergewicht x Anzahl der Stunden pro Tag x nur Kalorien

Zum Beispiel :

• Wenn eine Person insgesamt 60 wiegt und dieses angemessene Gewicht halten möchte, indem sie die Anzahl der Kalorien berechnet, die der Körper pro Tag benötigt, dann sind diese Kalorien = 60 x 24 x 1 = 1440 Kalorien pro Tag.
• Daher befassen sich Ernährungswissenschaftler oder übergewichtige Menschen lieber mit der Kaloriendiät gegenüber anderen Diäten, da sie nicht auf die Entzugsmethode angewiesen sind, sondern alle Lebensmittel bevorzugen, die man essen möchte, jedoch in kleinen, der Anzahl entsprechenden Mengen. Die Kalorien, die der Körper benötigt.
• Um die Qualität dieser Diät zu steigern und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wird beispielsweise empfohlen, den Körperbedarf um 250 Kalorien zu reduzieren und sich sportlich zu betätigen, beispielsweise Laufen oder sogar ins Fitnessstudio zu gehen.
• Denn dies hilft, angesammeltes Fett im Körper zu verbrennen und gleichzeitig die Bildung von neuem Fett oder eine Übergewichtung des Körpers zu verhindern.

Tipps für eine erfolgreiche Kaloriendiät

Ernährungsexperten haben eine Reihe von Tipps für die möglichst lange Umsetzung einer Kaloriendiät vorgeschlagen :

• Stellen Sie sicher, dass Sie die entsprechende Menge Wasser trinken, die der Körper tagsüber benötigt, schätzungsweise 8 Tassen Wasser. Sie trinken dieses Wasser zwischen den Mahlzeiten und es wird empfohlen, es nicht während des Essens zu trinken.
• Vermeiden Sie es, kohlensäurehaltiges Wasser aller Art zu trinken, aber nur eine Tasse pro Woche ist erlaubt.
• Es wird empfohlen, viele natürliche Getränke zu trinken, bei denen es sich um natürliche Kräuter handelt, da es am besten ist, die Anzahl der Menschen zu erhöhen, die die Eigenschaften des Stoffwechsels haben und schneller Fett im Körper verbrennen, nämlich Zimt, Ingwer und Kreuzkümmel. .
• Vermeiden Sie übermäßigen Zuckerkonsum, gönnen Sie sich aber unter der Woche ein Stück Schokolade oder Kuchen, um den Körper auf gesunde und sichere Weise mit der Energie zu versorgen, die er aus Zucker benötigt.

Tägliche Kaloriendiät

Frühstück :

• Ein Spiegelei, 4 Esslöffel Bohnen oder eine Scheibe Weißkäse, Cheddar oder sogar Hüttenkäse, jedoch nicht mehr als 50 Gramm.
• Das Brot ist weiß oder braun geröstet.
• Trinken Sie unbedingt eine Tasse warme, zuckerfreie Milch.
• Trinken Sie am besten eine Tasse frischen Fruchtsaft, am besten eine Tasse, die die Fettverbrennung ankurbelt, wie zum Beispiel Zitrone oder Orange.

Mittagessen :

• Essen Sie jede Art von Fleisch, egal ob Fleisch, Hühnchen oder Fisch, vorausgesetzt, dass es ohne Fettbestandteile gegart oder im Ofen gegart wird, und achten Sie darauf, dass sein Gewicht 50 Gramm nicht überschreitet.
• Zusätzlich können 4 Esslöffel frisch gekochte Nudeln hinzugefügt oder durch 4 Esslöffel Reis jeglicher Art ersetzt werden.
• Stellen Sie am besten einen Salatteller mit den meisten Gemüsesorten daneben und einen halben Laib Schwarzbrot. So backen Sie Schwarzbrot für die Diät und zum Abnehmen.

Abendessen :

• Eine Scheibe Schwarzbrot mit einem Stück Käse, vorzugsweise einem grünen Salat jeglicher Art.
• Trinken Sie anschließend eine Tasse heiße, zuckerfreie Magermilch und süßen Sie diese durch den Verzehr nur einer Obstsorte.
• Am besten ist das alles vor acht Uhr und mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen.

Snack zwischen Frühstück und Mittagessen :

• Eine Tasse Kakao oder sogar Milchtee oder eine Tasse Magerjoghurt ohne Zuckerzusatz oder Honigsüßstoffe.
• Dies kann durch den Verzehr einer einzigen Frucht ersetzt werden, wenn die Frucht groß ist, beispielsweise ein Apfel oder ein Granatapfel. Wenn sie jedoch klein ist, ist es besser, eine Frucht wie eine Aprikose oder eine Erdbeere zu essen.
• Obst kann, wenn es nicht verfügbar ist, auch durch Gemüse und Gurken-Karotten ersetzt werden, indem man eines davon isst.
• Wenn Sie jedoch gerne Kekse essen, empfiehlt es sich, so viel wie möglich 5 Mandeln oder ölarmes Popcorn zu essen.
• Als Snacks zwischen Mittag- und Abendessen können Sie alles essen, was oben erwähnt ist. Achten Sie darauf, dass die Mahlzeiten möglichst fett- und zuckerfrei und ungesüßt sind.

Die Missverständnisse über diese Diät

Es gibt einige falsche Gerüchte über diese Diät :

• Man glaubt, dass eine Reduzierung der Kalorienzahl zu einem längeren Leben führt, und das ist in jeder Hinsicht ein Irrglaube, denn Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem dünnen Körper eher sterben, wenn sie einen gesunden Körper und das entsprechende Gewicht haben sind für diejenigen, die ein langes Leben genießen. Die Reduzierung der Kalorienmenge führt auf lange Sicht zu Komplikationen.
• Ein weiterer Glaube ist das Vorhandensein des Worts „Bio“ auf Lebensmittelverpackungen, das nicht nur besagt, dass es weniger Kalorien enthält, sondern auch bestätigt, dass es auf gesunde Weise hergestellt wurde und besser als andere Methoden ist, aber weniger Kalorien enthält als andere. Das ist ein falscher Glaube.
• Außerdem ist es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass fettarme oder sogar fettfreie Lebensmittel kalorienarm sind. Zur Verbesserung und für andere industrielle Zwecke. Wenn wir also fettfreie oder geraspelte Lebensmittel mit normalen Lebensmitteln vergleichen, stellen wir fest, dass sie einen hohen Gehalt an Lebensmitteln haben, sodass Sie beim Kauf vorsichtig sein sollten.
• Die Durchführung der Aktivitäten, die erforderlich sind, um die Fähigkeit zu tiefer Analyse und zum Nachdenken zu verbessern, erhöht die Kalorienverbrennung. Dies ist ein Missverständnis, das nichts mit der Realität zu tun hat. Es gibt Leute, die absichtlich einige Spiele entwickeln, die langes, tiefes Wissen und Nachdenken über eine Diät wie Schach erfordern, und das hat keinen Einfluss auf die Kalorien, aber das Gehirn wendet seine Energie auf Dinge auf, über die es sich nicht lohnt, sich Sorgen zu machen.

Um einen gesunden Körper und ein ideales gesundes Gewicht zu genießen, ohne irgendwelche Nahrungsmittel oder Getränke zu sich zu nehmen, empfiehlt es sich, ein Kaloriensystem zu befolgen, da es einfach anzuwenden ist und die damit erzielten Ergebnisse schnell und garantiert schnellstmöglich erzielt werden.